Le déroulement d'une séance de sophrologie se fait généralement en 4 étapes :

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Un temps d'échange où le client* évoque son état, ses évolutions, les bénéfices constatés dans son quotidien. 

Ce temps est primordial pour moduler au besoin les axes de travail.

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Présentation de la séance du jour, des objectifs.

Mise en place d'exercices simples et courts (qui seront répétés dans le quotidien par la suite) en lien avec l'objectif de la séance.

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Cette technique permet de faire vivre au corps une expérience visant à développer une meilleure conscience du lien à soi, à une situation, à un environnement ...

Elle possède un ou plusieurs objectifs précis et permet d'atteindre des bénéfices en lien avec la demande initiale du client.

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Ce temps permet au client de parler de son vécu pendant la technique.

Le sophrologue établit ensuite, en lien avec son client et ses objectifs, des actions à mettre place dans le quotidien.

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* les sophrologues ne sont pas autorisés à utiliser le terme patient pour les personnes accompagnées, ce terme étant réservé au domaine  médical et paramédical.